Makanan Mempertajam Daya Ingat

Daya ingat yang baik memang dibutuhkan oleh semua orang. Akan tetapi daya ingat setiap orang berbeda tergantung kondisi kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sangat baik dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Akan tetapi sebagian besar justru mudah lupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Nah, bagaimana cara untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membuat ingatan kita lebih awet. Salah satunya yaitu dengan makan makanan bergizi yaitu makanan untuk membantu mengoptimalkan daya ingat.

Tingkat ketajaman daya ingat yang dimiliki setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Akan tetapi setiap orang memiliki kesempatan untuk mempertajam daya ingatnya. Berikut ini merupakan beberapa macam makanan dan minuman yang berfungsi untuk mempertajam daya ingat.

1. Ikan
Sewaktu masih kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih supaya tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang memiliki nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat mempengaruhi fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA bisa membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang banyak mengandung DHA yaitu ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mengumumkan sebuah riset tentang kegunaan teh hijau. Hasilnya adalah bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau sangat baik untuk melawan penyakit degeneratif dan mempertajam daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.

3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll dapat membuat otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang bisa membantu mencegah bermacam-macam kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan bisa memperbagus sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan dipagi hari bisa membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan tidak melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak harus banyak yang penting mengandung protein yang cukup.


-------------------------------------------------


Kini telah hadir Crystal X, pusaka wanita modern. Dibuat dari bahan alami pilihan sehingga sangat aman digunakan. Crystal X bisa mengatasi berbagai persoalan kewanitaan seperti keputihan, kista, mioma dll. Disamping itu juga mengembalikan daya cengkram miss V dan membantu mengembalikan keharmonisan rumah tangga.